転職に疲れたら？心を落ち着かせる方法を紹介

転職に疲れたら、心を落ち着かせるためにも無理せず休みましょう。
辛い気持ちを放置しておくと普段の生活にも支障をきたし、悪循環に陥りやすくなります。メンタルが弱った原因を理解し、疲れた気持ちを立て直してから、転職活動を再開するのが賢明です。

本記事では、転職に疲れる原因や心を落ち着かせる方法、心が回復したあとの対策などをご紹介します。
転職活動が嫌になってきた、うまくいかないと悩んでいる方は参考にしてください。

転職に疲れる5つの原因

転職に疲れたと感じる原因は、大きく5つ考えられます。

• 不採用が続き再就職先が決まらない
• 金銭的な負担が大きい
• 忙しくて時間に余裕がない
• 先行きが不透明で不安
• 希望に合う求人が見つからない

疲れた原因を理解できれば、転職活動を好転させるための対処法も見えるようになり、次のステップに進みやすくなります。
疲労の原因をそれぞれ見ていきましょう。

不採用が続き再就職先が決まらない

採用がなかなか決まらないと、自分は社会に必要のない人間かもと落ち込んでしまうこともあるでしょう。
不採用が続くと自信を喪失し、精神的にも肉体的にも負担のかかる転職活動に対して消極的になります。
ときには普段の生活や仕事にも支障をきたして、悪循環に陥ってしまうかもしれません。

不採用が続くときは「高いハードルを乗り越えるための準備期間」ととらえ、思いつめすぎないようにしましょう。

金銭的な負担が大きい

転職活動をするには、意外にも金銭的な負担がかかります。
転職中に発生する費用の例は以下のとおりです。

• 普段の生活費
• 交通費
• 履歴書類
• 被服費
• クリーニング代
• 税金　など

転職活動が長期化すると、ちょっとした出費も積み重なって生活を圧迫します。

経済的な負担を減らすためには、できるだけ短期間で転職活動を終えられるのがベストです。
最近は、オンライン面談を実施する企業も増えている傾向にあるため、交通費の節約のためにも活用すると良いでしょう。

忙しくて時間に余裕がない

応募先に提出する書類の作成には、思いのほか時間がかかります。
仕事・家事・育児などをしながら空いた時間に書類作成をするのは、精神的な余裕もなくなってしまいがちです。
面接対策や試験勉強の時間を作るとなれば、さらに一苦労でしょう。

この場合、移動時間やスキマ時間を有効に活用することをおすすめします。
スマートフォンの便利なアプリや、ツールを使って試験対策を行うのも効率的です。

先行きが不透明で不安

先の見えない転職活動には不安がつきものです。
「いつ内定がもらえるのか」「果たして転職が成功するのか」とナーバスになってしまう期間もあるでしょう。

不安に駆られたときは、転職の目標をあらためて思い起こしてみたり、転職活動を終了する目処を設定したりすると効果的です。
方向を見失ってしまったら原点に戻って軌道修正し、新たな気持ちで転職活動に挑んでください。

希望に合う求人が見つからない

転職活動をするうえでは、タイミングも重要です。
自分の希望に合った求人がいつでも豊富にあるとは限りません。

また現在の職場に不満があって転職活動を行う場合、「次の職場選びは成功させたい」と考えて、求人探しに力を入れすぎる可能性もあります。

応募先が思うように見つからないときは、条件設定を厳しくしすぎていないか見直してください。
妥協点をリストアップして選択肢を広げると、自分にマッチするところが見つかるかもしれません。
求人が多くなる2〜3月、8〜9月を狙って転職活動を行うという手段もあります。

転職に疲れたときに心を落ち着かせる方法

転職に疲れたと感じたら、自分に合った方法でじっくりと対処することが大切です。
心の疲れを癒やしたいとき、次の方法を試してみてください。

• リフレッシュする時間をとる
• 他人に悩みを聞いてもらう
• 生活リズムを見直す

心が落ち着くと冷静な判断力が戻り、新たな気持ちで転職活動をスタートできます。
それぞれの対処法について詳しく見てみましょう。

息抜きできる時間を増やす

転職活動で心が疲れたときは、無理せず休むことが最優先です。
転職活動への不安は置いておいて、おいしいものを食べる、運動をする、映画を観るなど好きなことをして気分転換しましょう。

物事を心の底から楽しむポジティブな感情は、ストレスや疲労を軽減します。
「また転職活動をがんばろう」と気持ちを切り替えるきっかけにもなるかもしれません。

誰かに話を聞いてもらう

転職活動が負担に感じるようになってきたら、第三者に話を聞いてもらうのも一案です。
友人や先輩・元同僚・上司など、経験を踏まえてアドバイスをもらえる人に相談しましょう。
悩みを言語化すると、転職活動がうまくいかない原因が見えてきて、問題解決につながる可能性があります。

また、今の自分を肯定してくれる人に会ったり、たわいもない話で笑ったりすることで、ストレス緩和の効果も期待できるでしょう。
自分に向いていそうな仕事は何かを周囲に聞いて、新たな可能性を探るのも良いかもしれません。

生活リズムを見直す

転職活動でメンタルが弱ったときこそ、生活リズムを整えましょう。
生活の基本である食事や睡眠は、多忙を極めると、ついおろそかにしがちです。
しかし疲れを回復できないままでは、普段の生活と転職活動の両立がさらに難しくなってしまいます。

起床と就寝の時間を決める、朝食を摂る、朝日を浴びて体内時計を整えるなど、まずは取りかかりやすいことから始めしょう。
生活リズムの見直しは、心身の疲労回復への近道です。
夜更かしや暴飲暴食は控えて、別のストレス発散法を探してください。

転職に疲れた場合の対応策

疲れた心を落ち着かせて次のステップに進む準備ができたら、転職活動を再開するための準備に移りましょう。
ここからは、転職活動を再び始めるための対応策をご紹介します。

自分の良いところを探す

落ち込んだメンタルが戻ったら、自分の成長しているところや強みを探すことから再スタートです。
SNSやニュースを見て自分と他人と比べ、悲観的になってしまうことは誰しもあります。
しかし、自分を卑下して得られるものは何もありません。

前向きな気持ちで自分の市場価値を見直すと、マッチ度が高い企業を見つけやすくなります。
自分の強みがわからなくなったときには、誰かに聞いてみるのもおすすめです。

スキルや実績を再度洗い出す

転職活動を再開する前に、あらためてスキルや実績の棚卸しをしておきましょう。
今までうまくいかなかった原因は、自己分析が足りず、応募先の求める人材と自分の能力にズレがあったせいかもしれません。

自己分析がしっかりできれば、応募するべき企業の軸が定まり、求人も探しやすくなります。
さらに自分の能力の活かし方や将来像が見えることで、自己PRや志望理由を考えるのにも役立つでしょう。

転職活動においての優先順位を決める

転職先に求める譲れない条件や妥協点を再度考えることも、成功への近道です。
転職するに至った理由を振り返ると、応募先企業に求める条件が見えてくることがあります。

希望条件が明確になると転職先を絞りやすくなり、再就職後のミスマッチを防げるでしょう。
優先順位を考える項目としては、以下のようなものが挙げられます。

• 経営方針
• キャリアアップできる環境が整っているか
• 仕事内容
• 年齢層
• 勤務地
• 雇用形態
• 年収や福利厚生などの待遇
• 人間関係

転職活動を再スタートする土台をしっかりと作るためにも、明確な条件設定が必要です。

企業研究に力を注ぐ

転職活動を再開するにあたり、企業研究も欠かせません。
自分の強みを活かせる企業をピックアップして、選考に通過できる可能性を上げることがその目的です。
さらに、多くの企業情報を集めれば集めるほど他社と比較できて、選択肢を絞りやすくなるでしょう。

入念な情報収集は知識に厚みを持たせ、面接対策を行う際にも役立ちます。
応募したい企業のホームページを見たり、業界全体の情報を入手したりして、書類作成や面接に活かしましょう。

転職に疲れたら立ち止まって対策を練り直そう

転職活動が嫌になったときは、一度立ち止まって休息しましょう。
知人と話したり趣味に打ち込んだりして、気持ちをリセットできたら再スタートです。

心身への負担や、出費のことも考えると、できるだけ短期間で転職活動を終えられるのがベストです。
このため、希望の求人が多く出る時期を狙うのも一つの方法です。
転職の目的や条件の優先順位を明確にしたうえで、自己分析や企業研究にも再度取り組みましょう。

一人での転職活動は、孤独との戦いでもあります。
それでも再スタートしようと前向きになれた自分を褒めて、対策を練り直してください。